Ежедневната диета на мъжа винаги трябва да съдържа храни, които съдържат необходимия минимум витамини и хранителни вещества. Продуктите, които повишават потентността при мъжете, са еднакво важни за здравето, репродуктивната функция и пълноценния сексуален живот.
Списъкът на основните витамини за мъже включва:
- селенвлияе благоприятно на потентността, насърчава синтеза на тестостерон в организма, нормализира функционирането на гениталиите;
- витамин Цповишава имунитета и подобрява устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда, има благоприятен ефект върху репродуктивната функция на мъжа;
- витамин Енеобходими за нормалното функциониране на мъжката репродуктивна система, подобрявайки качеството на спермата;
- цинкважно за производството на тестостерон, с недостиг на който се увеличава рискът от мъжко безплодие;
- L-карнитинстимулира производството на сперма;
- йодподобрява производството на щитовидната жлеза.
Много проблеми с потентността могат да бъдат свързани с недостиг на витамини в организма или с недостатъчен прием чрез храна. Лекарите съветват да преразгледате ежедневната си диета, като изключите от нея вредни храни, които могат да повлияят негативно на потентността и функционирането на репродуктивната система (бързо хранене, захарна сода, полуфабрикати с транс-мазнини и др. ), Обърнете внимание на храни, които повишаване на потентността.
Стриди
Стридите са естествени афродизиаци, които имат благоприятен ефект върху мъжката потентност поради високото съдържание на органичен цинк. Освен това,Тези черупчести съдържат аминокиселини, които насърчават производството на тестостерон и увеличават броя на сперматозоидите.
Експертите смятат, че стридите също са полезни за потентността, тъй като съдържат допамин, който "активира" либидото. Концентрацията на хранителни вещества в стридите се увеличава през пролетта, затова се препоръчва използването им през този сезон на годината. Също така е важно да запомните, че те могат да се консумират само сурови.
Въпреки полезните си свойства, стридите не са подходящи за ежедневна употреба: факт е, че те съдържат живак, който, ако се натрупа в тялото, може да доведе до развитието на някои сериозни заболявания.
Ряпа
Ряпата заема специално място сред продуктите, които повишават потентността.Веществата и микроелементите, които се съдържат в този зеленчук, спомагат за стимулиране на синтеза на тестостерон.Този зеленчук може да се яде в нарязан вид, като се смесва с други храни. Ряпата се съчетава особено добре с варени зеленчуци и месо.
За да направи по-вероятно ряпата да бъде включена в списъка с продукти от ежедневната диета, тя може да се приема под формата на здравословна напитка. За приготвянето му се препоръчва да се свари ряпата в кравето мляко, да се настърже на ситно ренде и след това да се смеси добре с течната маса, която остава след готвенето. За да подобрите вкуса на продукт, който подобрява мъжката потентност, можете да добавите 100 г мед там. Такъв продукт е много полезен за здравето. Може да се приема в малки количества от 50 g на ден 3-5 пъти.
Месо
Месните продукти трябва да станат неразделна част от диетата на всеки мъж, поради което лекарите толкова често се противопоставят на вегетарианството.Месото е високоенергийна храна, без която естествените процеси на производство на тироксин в мъжкото тяло ще се забавят.
Тироксинът е хормон, който е важен за засилване на окислителните реакции в клетките. Според експерти тироксинът е отговорен за хормоналната възбудимост на нервните центрове.
Диетата на мъжа винаги трябва да съдържа червено постно месо от говеждо, агнешко, конско месо. Също така продукти, които са полезни за потентността, се считат за пуешко, пилешко, заешко месо. Най-добре е да използвате задушени и варени месни продукти, комбинирани със зеленчуци и картофи.
Риба
На първо място се препоръчва да се ядат риби и морски дарове, тъй като те възстановяват половата функция, снабдяват организма с фосфор и йод. Ястията на пара с риба могат да се считат за незаменими и най-добрите продукти за потентност. Морската риба съдържа повече хранителни вещества от речната, така че е по-добре да се даде предимство на първата.
Лекарите съветват мъжете да ядат риба и морски дарове поне 2-3 пъти седмично. Това ще помогне за запазване на сексуалната активност и положително чувство за благополучие.
Дати
Ако мъжът харесва сушени плодове, трябва да обърнете внимание на фурмите, които в комбинация с бадеми ще помогнат за увеличаване на потентността и ще направят по-активен сексуалния живот. Някои експерти са на мнение, че ежедневната консумация на фурми може да подобри качеството и броя на спермата.
Такива продукти за потентност при мъжете често пораждат съмнения: фурмите имат специфичен вкус, не са много задоволителни и изискват задълбочено изплакване преди консумация. Но в действителност можете да направите вкусен десерт от тях за всеки ден: датите се нарязват на пръстени, смесват се с накълцани бадеми и след това се увиват в кокосови чинии. Един такъв десерт ще бъде достатъчен, за да подобри потентността и да подобри качеството на сексуалния живот.