Много мъже, изправени пред проявления на еректилната дисфункция, се чудят как да се увеличи член и възстановяване на мъжката сила. Научете няколко ефективни начини, как да се повиши активността в домашни условия.
Какво влияе върху сексуалната функция
Еректилната дисфункция може да предизвика следните причини:
- Наднорменото тегло и затлъстяването
- Захарен диабет
- Сърдечно-съдови заболявания
- Високо кръвно налягане
- Липса на физическа активност
- Ниско ниво на тестостерон
- Наранявания, свързани с нарушаване на функциите на гръбначния мозък
- Травма на таза
- Вредни навици: тютюнопушене, злоупотреба с наркотици, алкохолизъм
- Състоянието на депресия, стрес или възбуда
- Напреднала възраст и свързаните с него физиологичните промени
- Хронична умора и преумора
- Недостатъчен за възстановяване на силата на сън
Негативно влияние върху ерекция имат, като правило, веднага няколко от изброените фактори. Така че за решаване на проблема трябва да е толкова всеобхватен начин.
Как да се повиши активността
Сега за това, как да се подобри силата на действие в домашни условия, използвайки прости техники. Няколко от тях:
- Упражнения за подобряване на ерекцията
- Масаж за потентността на
- Бързото увеличаване на потентността с помощта на специални препарати,
- Народни средства за потентност
Нека разгледаме подробно всеки един от тях.
Упражнения за ерекция
С упражнения, които увеличават потентността, са клекове, възходи и махи краката, въртене на таза и други, насочени към засилване на кръвообращението в областта на слабините. Включете в ежедневната си физкултурен комплекс следните упражнения:
- Клякам. Обикновените клякания от изправено положение, краката на ширината на раменете. Ръцете си върху колана или пред себе си, за да запазите равновесие. Колкото повече разстоянието между ступнями и по-долу присед, толкова по-високо натоварване на мускулите на перинеума.
- Сваляйте коремните си мускули. Упражнения, предназначени за тренировка мускулите на корема, повишаване на издръжливостта, в това число – в леглото. Най-хубавото в това ще ви помогнат вдигания на краката и торса от легнало положение.
- Стои, последователно повдигане на коленете колкото може по-близо до стомаха. Темпото трябва да бъде еднаква амплитуда движения дълбоко. Следете за дишането, ръце, за да държите пред себе си, зад главата си или на колана.
- "Bike" — в легнало положение да правят във въздуха на движение, подобни вращению педалите.
- В легнало положение по гръб, ръцете са покрай тялото, бавно повдигнете таза колкото е възможно по-висока и така и не бързаше да спуснат надолу. Да следи за това, да се върти не отрывалась от пода.
- Джогинг и дори просто бягане на място прекрасно помагат да се "разпръсне" кръвта, засилват кръвообращението, укрепване на сърдечно-съдовата система и ускоряване на обмяната на веществата на всички жизнено важни системи на организма.
- На удобно, отпуснато положение последователно се напряга и се отпуснете мускулите на перинеума. Забави напрегнато състояние първо, за няколко секунди, с течение на времето, по степен на тренированности данни на мускулите — до 10-15 секунди. Не напрягат мускулите на бедрата и задните части. Не може да прекъсне дишането, да се стреми към това, той да бъде спокоен.
Последното упражнение е особено полезно за повдигане на действие – то е включено в цялостна упражнения на Кегел, изработено специално за укрепване на мускулите на тазовото дъно, подобряване на контрол върху работата на пикочния мехур, а също и засилване на еректилната функция. По няколко такива "разминочных" сжиманий се препоръчва да се направи преди всеки полов акт.
Интимен масаж
При слабата ерекция може да направи масаж на пениса: показалеца и палеца на пръстите на ръцете трябва да са плътно обхватить ствола на пениса в основата, така че те образуват подобие на буквата "О". След извършване на неторопливые, плавни, разминающие на движението, като ще вытягивающие полов орган и напомня на "доене". Тази техника се нарича "jelqing" ние нуперов (участници мъжки общността, занимаващ се с уголемяване на пениса).
Повече информация за "jelqing" и другите методи за масаж на пениса може да се чете, специализирани сайтове, които можете лесно да намерите в мрежата на посочения заявка.
За подобряване На потентността изпратен и масаж на тестисите, вырабатывающих на мъжкия хормон – тестостерон. Трябва да се има предвид, че е особено чувствителна част на тялото. Така че, ако този масаж ви кара партньорката, а след това следва да се предвиди, че той се избират меки, нежни движения. Полезно за ежедневен масаж на тестисите, така и в процеса на полов акт.
Как бързо подобряване на потентността
Подобряване на потентността бързо и без излишни жестове, без да се замисляме особено за любовната игра и други "условностях", ще ви помогнат специални лекарства от групата на селективните инхибитори на ензима фосфодиестераза тип 5 (PDE5).
Принципът на действие на популярни при мъжете таблетки еднакъв – подобряване на кровенаполнения съдове и cavernosa на пениса и за сметка на това — повишаване на ерекцията.
Разликата в начина на приемане и времето на действие на препарата. Едно лекарство се приема около час преди половия акт, друго започва своето действие половин час по-рано. Също така, ако на ефект от хапчета за едно лекарство, приемът на храна не оказва никакво влияние, а друг не се препоръчва да се използва съвместно с храна, особено на мазна – това е в състояние да отслаби действието на средства и се бутат по време на неговото начало.
Ако искате да разберете как да се повиши активността на нощ, е по-добро решение не се намери – лекарства ще направи това бързо и надеждно. Хапчета действат само при сексуална възбуда. Преди да прочетете инструкциите на производителя, тъй като има някои странични ефекти и противопоказания.
Недостатък на тези продукти е тяхната цена.
Как да се повиши активността на народни средства за защита
Във всички страни от постсъветското пространство традиционно се разполага с богат избор на ястия, които са полезни за възстановяване и увеличаване на мъжката сила.
Народни рецепти за мъжка сила
- Нарязани на ситно сушени кайсии, орехи и мед се смесват в равни части. Приемайте по 1 супена лъжица няколко пъти на ден. Да се съхранява на хладно място.
- Настържете на фино ренде пресни моркови и чесън, разбърква се със заквасена сметана, приема за укрепване на силите.
- Ряпа, варени в мляко, издавно приписывалось лечебен ефект за увеличаване на потентността.
- Бъркани яйца, печени със сотирани пресни домати, поднася се с магданоз.
- Пържени с лук и пресни гъби задушаваме заедно с филе от пуйка или пиле. Сервира се със заквасена сметана.
Тези рецепти са добре, защото това е, като правило, ястия, със своите традиции простираща се от далечното минало. Храня се по този начин, получават двойна полза и естетическо удоволствие от вкусна и здравословна храна.
Добра ефикасност до голяма степен се дължи на хранителни продукти, използвани за храна. Всеки знае, че в нея са в състояние да повлияят неблагоприятно пушени, солени, мазни и консервирани храни, както и газирани напитки. Но и "правилната" храна неодинаково полезен. Има истински афродизиаци, които да помогнат за увеличаване на потентността.
Редовната консумация на следните храни имат благотворен ефект върху еректилната функция:
- морски дарове
- стриди
- ядки, особено шам фъстък и орехи
- фъстъци
- яйца
- магданоз
- целина
- тиквени семки
Тинктура за потентността на
По препоръка на лекар, при липса на противопоказания, за подобряване на ерекцията е възможно да се вземат следните настойки:
- жен-шен
- rhodiola rosea
- детелина
- китайски магнолия
- жълт кантарион
- коприва
- бял равнец
Всичко това можете да закупите в обикновена аптека. Също така се препоръчва да се вземат по 20 капки от тинктура от чесън два пъти дневно по време на хранене.
Има и други рецепти. Още в ръка травниках посочени настойки и отвари:
- винка малък
- аспержи officinalis
- ятрышника шлемоносного
- медуница
- клубените любки антракс платнища
- живовляк блошного
- мащерка
Как да се повиши активността без лекарства
- Масаж на ходила. Повече ходете боси по тревата и камъчета или използвайте специални евтини масажисти. Scatter акупунктура дойде до нас от традиционната китайска медицина и е в активиране на специални точки на стъпалата, които са свързани с половите органи. Ако не може да ходи толкова на открито, а след това можете да използвате горчичники. Ги прилага на 10 минути до стъпалата, след което измийте краката си с хладка вода и триене с кърпа. Тази процедура има благоприятен ефект върху кръвообращението на органите в малкия таз.
- Контрастен душ. По време на приемане на душ се редуват подаване на топла и студена вода. Този безобиден прием, при липса на противопоказания, чудесно тонизира имунната система и може, при редовно приложение, за подобряване на потентността. Подобен вариант са хавлиени процедури с контрастни обливанием.
- Налагане на запор върху опакован в салфетка лед към различни части на тялото с цел тренировка на кръвоносните съдове – този древен начин е загубил актуалност във връзка с възможността да упражнява подобно въздействие върху организма с помощта на контрастен душ.
- Един вакуум ефект върху пениса с помощта на специална помпа-помпа. На пениса се побира прозрачна пластмасова или стъклена колба, от която след това се изпомпва въздуха. Ниско налягане във вътрешността на колбата води до бързо запълване на съдове и кавернозен тела на пениса по-голям обем кръв. В продажба има прости и евтини механични, така и с помпа, с електрически люк на помпата и електронна регулиране на процеса. Смята се, че с помощта на това устройство може да се тренира кръвоносните съдове в пениса, но вероятността от нараняване, ако "сифон".
- Откажете се от вредните навици. Трябва да се ограничи броят на използваните алкохол и алкохолни напитки, а също така да се обърне внимание на качеството им. Имайте в предвид, че някои от тях, особено бира, допринасят за изработването на женските полови хормони у мъжете. Quitters. Никотина допринесе за стесняване на кръвоносните съдове, предизвиква патология на много органи, включително – потиска сексуалната функция.
Как да се повиши активността източните начини
- Метод за задържане на ejaculations. Това е един от основните принципи на Дао за любовта, получил известност през 80-те години на миналия век. Смисълът на тази разпоредба на древното учение за това, че не всеки сексуален акт, трябва да завършва с оргазъм и еякулация, е да се "трупа" мъжка сила, в противовес на необмислени си разходи. Смята се, че особено важно е това правило за мъже на зряла възраст – между 50 и по-горе. Предпочитание трябва да се даде по-трайно и качествен полов акт.
- Още един път от едно и също учение. При уриниране се препоръчва приподниматься на чорапи и направи спокоен измерена издишайте, едновременно стягане на задните части. За утвърждаването на древните мъдреци, този подход повишава либидото, сексуалната издръжливост и нормализира еректилната функция.
- Йога. За нормализиране на еректилната функция са добри "обърнати" пози: Халасана и Саламба Сарвангасана (подобие на всички, известна с училището "брезите"). Обратно на притока на кръв засилва кръвообращението в органите на малкия таз, а също така допринася за подобряване на работата и подмладяване на половите органи.
Как да се подобри ерекцията по време на секс
Засилване на ерекцията по време на полов акт е възможно, като изберете правилната позиция, в която не се случва изтичане на кръв от пениса. За това трябва да се практикува позиция, в която тялото ви се намира в изправено положение, като например: отзад партнерши, или отгоре (класическа "мисионерската" поза).
До приключване на последното правило:
Ползи за пълноценна почивка
Повече почивате – пълноценна почивка може да направи чудеса. Вие вероятно не веднъж трябваше да се чувстват, като се събужда сексуалното желание на почивка на брега на топло море, далеч от домакинските грижи и главоболия? И стоеше въпросът вече не е за това, как да се повиши активността, а за това, с кого да прекарате приятно време...
Опитайте се да не натрупват в себе си негатива от неприятните ежедневни ситуации. Освежаване на мозъка и повишаване на енергийната положително ще помогне на разходки в природата, занимание любимо хоби, гледане добър филм, игра с домашни любимци.
Не провоцируйте конфликти, тъй като те, в крайна сметка, действат разрушително, на първо място, именно върху вашата психика. Помни: силният мъж не дава воля на нервите.
Изброени в член методика ще ви помогне да възстановите силата само за няколко седмици, ако не е патология. В по-тежките случаи трябва да се потърси помощта на лекар.